今回は、半井重幸の体脂肪率が凄い！トレーニング方法やストイックな食生活も！と題してお送りします。
パリオリンピックの期待の星、ブレイキン日本代表のShigekixこと半井重幸選手。
SNSに度々ご自身の画像を上げていて、「バキバキの筋肉が凄い！」と注目されています。
そこで今回は、半井重幸選手の気になる体脂肪率やトレーニング方法、ストイックと言われる食生活などについてご紹介していきます。
半井重幸の体脂肪率が凄い！
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半井重幸選手は、鍛え抜かれた彫刻のような筋肉をしてますが、気になる体脂肪率はどのくらいなのでしょうか？
調べてみたところ、答えとなる一文を見つけたのでご紹介します。それがコチラ。
半井は1日平均3時間以上に及ぶ練習を行う。身長1m66、体重58kgの鍛え抜かれた体は体脂肪率7％
2022.08.04 GOETHE ブレイクダンスで46度の国際タイトルを獲得！20歳・シゲキックスを知っているかより引用
2022年に行われた雑誌のインタビュー記事なのですが、その中で、半井選手の体脂肪率は「7％」と教えてくれていますね。
一般男性の標準的な体脂肪率は、10～19％と言われていますので、半井選手の数字がいかに驚異的かわかるでしょう。
また、体脂肪率もすごいですが、筋肉やスタミナも桁外れ！
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半井選手はダンスの途中で体を固めて動きを止める、「FREEZE（フリーズ）」という技が得意！
ただ、FREEZE（フリーズ）のように一時的にでも体の動きを止めるという事は、その間、筋肉で体を支えていないといけません。
日々アクロバティックなパフォーマンスが行えるように、「バキバキの筋肉が凄い！」と思われるような肉体を作り上げているんです。
ちなみに、各スポーツごとの体脂肪率は、プロ野球選手が10～15％、サッカー選手が4～12％、陸上選手が3～10％くらいなんだとか。
他の競技のアスリートと比べても、半井選手の体脂肪率のすごさが分かりますね♪
半井重幸のトレーニング方法とは？
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半井重幸選手のトレーニング方法はどんなものなのでしょうか？
調べてみたところ、主に以下の5つのトレーニングをしていることが分かりました。
①クロスフィット
②サーキットトレーニング
③体感トレーニング
④重量トレーニング
⑤柔軟性トレーニング
ここからは、それぞれのトレーニングがどういったものなのか、ご紹介していきましょう。
「クロスフィット」は、走る・跳ぶ・持ち上げるというような、普段の生活で良くする動きをたくさん繰り出して、基礎体力を向上させるトレーニング。
このトレーニングの目的は、パワー・スピード・スタミナ・柔軟性・体幹の強さなど、全体的なフィットネスの向上です。
例えば、バーベルを使った重量挙げ、プッシュアップ、スクワット、ランニングなどが組み合わされたワークアウトが行われたりします。
全身をバランスよく鍛えられるので、一瞬のスピードやパワーが求められるブレイキンには必須のトレーニングです。
「サーキットトレーニング」は、筋トレのような無酸素運動と、ランニングのような有酸素運動を交互に行うトレーニング。
強靭なフィジカルやスタミナを鍛えるトレーニングです。
また、筋トレは比較的単調で飽きやすいものが多いのですが、サーキットトレーニングはいろいろな運動と組み合わせることが出来るため、バリエーションが豊富。
そのため、飽きることなくトレーニングできるという特徴があります。
半井選手の素晴らしいパフォーマンスは、日々のトレーニングがあってこそなんですね♪
半井重幸のストイックな食生活とは？
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半井重幸選手は、普段の食生活からかなりストイック。
「最大限のパフォーマンスを発揮したい。だから5年以上、口にするものは意識している」
2023.12.01 東京新聞webより引用
5年以上口にするものは意識しているって相当ですよね。
調べてみたところ、半井選手の食生活には3つのポイントがあることが分かりました。
①低カロリー・高タンパク
②食事のタイミング
③栄養バランス
食生活の3つのポイントには、それぞれどんな特徴があるのでしょうか？
大会中は、お出汁を飲んで気持ちを穏やかにしているんだとか。想像以上の努力をされているんですね！
半井重幸の体脂肪率が凄い！まとめ
今回は、半井選手の気になる体脂肪率やトレーニング方法、ストイックと言われる食生活などについてご紹介しました。
半井選手の体脂肪率は驚異の7％。凄いとしか言いようがありませんね。
また、彫刻のような腹筋をはじめとした鍛え抜かれた肉体は、日々のすさまじいトレーニングやストイックな食生活の継続が無ければ実現できないことも分かりました。
理想のパフォーマンスを求め、努力を惜しまない半井重幸選手。
オリンピックでの活躍が楽しみで仕方ないですね！応援しましょう！
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